如何搭建膳食计划应用：每周计划、购物清单与营养

膳食计划应用把“这周我们吃什么？”变成一份计划和一张购物清单。它的核心有三部分：你的菜谱、带有餐次格子的每周日历，以及根据计划自动生成的购物清单。其他功能，例如家庭共享、剩菜、储藏室管理、营养统计和 AI 建议，都是可选的，最好等基本流程在你自己的厨房里跑通之后再添加。

膳食计划需要什么

页面

• 周视图：七天，每天分早餐、午餐、晚餐、加餐，菜谱放入对应的格子中。这是主屏幕。
• 菜谱库：你的菜谱，可以搜索和打标签。
• 菜谱页面：食材、步骤、份量。
• 购物清单：根据本周计划生成，按货架分类，方便勾选。
• 设置：家庭人数、饮食偏好、每周开始的日期、计量单位。

数据

• 菜谱，其食材以独立的记录保存（数量、单位、名称）。我们关于如何搭建菜谱应用的指南解释了这种结构为什么很重要。
• 计划：所属家庭、每周开始日期。
• 计划条目：所属计划、日期、餐次、菜谱（或“外出就餐”之类的自由文本）、份量。
• 购物清单项目：所属家庭、食材、数量、单位、货架分类、是否已勾选、来源（来自计划或手动添加）。
• 储藏室物品（可选）：你总是备有的东西，例如盐和油，不计入购物清单。
• 家庭与成员：谁可以共享这份计划。

权限

个人使用的计划只需要一个账户。如果是家人或室友共用，请创建一个家庭，由它拥有菜谱、计划和清单，成员通过邀请加入。家庭内的所有人都可以编辑，家庭之外的人看不到任何内容。

决策与权衡

固定餐次还是自由安排日期。 固定的早餐、午餐、晚餐格子容易搭建，也便于阅读。有些家庭只计划晚餐，应允许他们隐藏不需要的餐次。

购物清单要做得多智能。 要把“200 克洋葱”和“1 个洋葱”合并，就需要知道一个洋葱大约有多重——这会是个无底洞。好的第一版只合并单位相同的食材，其余的并列显示。这样做很诚实，而且仍然有用。

每项条目的份量。 如果你做的是四人份菜谱，但计划只给两人吃，购物清单就应该相应缩放。如果你为了吃剩菜而多做了一份，计划中应在另一天显示一个“剩菜”条目，但它不增加清单中的任何食材。

营养。 营养统计需要为每种食材提供营养数值。美国农业部的 FoodData Central 等公开数据库提供了这些数据，但要把自由输入的食材与数据库条目进行匹配需要大量工作，而且结果只是估算值。应把营养功能放在后期，并且绝不能将其当作饮食建议。

AI 膳食建议。 “帮我规划一周”是一个很自然的 AI 功能。但要保证安全：

1. 只向模型发送家庭已有的菜谱，以及偏好（“不吃鱼，每周一个素食晚餐，工作日要做得快”）。
2. 要求返回结构化的结果（每个餐次对应的菜谱 ID 列表），并用普通代码检查每个 ID 是否存在。
3. 永远不要把过敏问题交给模型处理。在 AI 步骤之前和之后，都要用普通代码过滤掉含有已列出过敏原的菜谱。
4. API 密钥保存在服务器上，并限制每位用户的调用频率。

参见如何为应用添加 AI 功能，了解具体的接入方式。

示例第一条提示词

为我的家庭搭建一个膳食计划网页应用，优先为手机设计。我们共用一个菜谱库：每个菜谱包含标题、照片、份量、标签、步骤，以及以独立记录保存的食材（数量、单位和名称）。主屏幕是一个周视图（从周一开始），每天有早餐、午餐和晚餐格子；我可以隐藏我们不用的餐次。我通过搜索把菜谱放入某个格子，可以设置该条目的份量，或添加“外出就餐”之类的自由文本。我可以把某顿饭标记为“多做一份”，这会在另一天生成一个剩菜条目，且不增加购物清单中的食材。购物清单根据本周计划生成：按份量缩放，合并相同单位的相同食材，跳过我标记为储藏室常备的食材，按货架分类，并允许我勾选条目，也可以手动添加额外的物品。家庭成员通过邀请链接加入，并共享所有内容。使用邮箱和密码登录，并使用数据库。预先填入十个示例菜谱。

搭建步骤

1. 带示例菜谱的周视图。 让在手机上放置和移动菜谱的操作足够顺畅。
2. 购物清单生成。 规划一周真实的饮食，然后将清单与你真正要买的东西进行对比。修正份量缩放和合并逻辑。
3. 储藏室常备品。 标记你从来不需要购买的东西。
4. 剩菜和外出就餐。 确保两者都不会向清单中添加食材。
5. 家庭和登录。 邀请第二个账户，并在两个账户中都能编辑计划。参见如何为应用添加登录功能。
6. 重复上一周的计划。 “复制上周”是一个很小但人们会经常使用的功能。
7. 连续使用两周。 然后再决定是否值得添加营养统计或 AI 建议。
8. 安装到手机上。 添加到主屏幕；参见如何搭建移动端友好的网页应用。

常见错误

• 把食材写成纯文本。 没有结构化的食材，就无法自动生成购物清单。
• 单位合并过度。 把“一把欧芹”猜成“30 克”会得出错误的清单。单位不同的食材应分开保存。
• 忽略份量。 不考虑计划份量的清单，会导致买多或买少。
• 让 AI 处理过敏问题。 过敏原必须每次都由普通代码过滤。
• 把营养数据说得过于精确。 应把总量标注为估算值，并注明来源。
• 没有离线清单。 购物时信号往往很差。至少要确保清单加载后可以正常阅读，并且不会丢失勾选状态。
• 第一周就规划太多功能。 一个能用的计划和清单，比十几个半成品功能更有价值。

何时选择现成的膳食计划应用更合适

许多膳食计划应用已经支持从网站导入菜谱、生成清单，并且在一些国家可以与生鲜配送服务同步。如果你只想以最少的精力规划自己的饮食，搭建之前不妨先试用几款。

当你的家庭有这些应用无法处理的规则，当你希望计划使用自己的菜谱库和结构，或者当你为特定群体构建应用时，就应该自己搭建——例如为客户规划餐食的备餐企业、分享食谱计划的营养师，或是养老院、运动队。这也是一个很有成就感的个人项目；更多想法参见可以用 AI 搭建的副业项目创意。

用 Mythex 搭建

Mythex 将膳食计划应用构建为网页应用：在聊天中描述你的计划，在实时预览的手机尺寸框架中试用周视图，然后发布到一个公开地址，让你的家人可以添加到主屏幕。当应用需要时，它会添加专用的 Postgres 数据库，并为菜谱照片提供文件存储。家庭登录采用自带方案：你选择认证方式，智能体负责接入。如需 AI 膳食建议，你需要自带 AI 服务商的 API 密钥，并将其保存为项目机密；为应用添加 AI 配方中有详细步骤。在 Pro 套餐中，Mythex 还可以将它封装为 Android 和 iPhone 应用，并提交到 Google Play 内部测试和 TestFlight。

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