如何打造餐點規劃應用程式：每週菜單、購物清單與營養

餐點規劃應用程式把「這週我們要吃什麼？」變成一份計畫與一張購物清單。它的核心有三樣東西：你的食譜、一份附有餐點時段的每週行事曆，以及根據菜單自動產生的購物清單。其他功能，例如家庭共享、剩菜、食材庫存追蹤、營養總計與 AI 建議，都是選用的，最好等基本流程在你自己的廚房裡運作順暢後再加入。

餐點規劃工具需要什麼

頁面

• 週檢視：七天，每天分早餐、午餐、晚餐與點心，可把食譜放入各個時段。這是主要畫面。
• 食譜庫：你的食譜，可搜尋並加上標籤。
• 食譜頁面：食材、步驟、份量。
• 購物清單：根據本週內容產生，依貨架區分類，方便勾選。
• 設定：家庭人數、飲食偏好、每週起始日、單位。

資料

• 食譜，其食材以獨立的資料列儲存（份量、單位、名稱）。我們的建置食譜應用程式指南說明了這種結構為何重要。
• 菜單計畫：家庭、每週起始日期。
• 菜單項目：所屬計畫、日期、餐點時段、食譜（或「外食」之類的自由文字）、份量。
• 購物清單項目：家庭、食材、份量、單位、貨架區、是否已勾選、來源（來自菜單或手動新增）。
• 食材庫存（選用）：你總是備有的東西，例如鹽和油，不列入清單。
• 家庭與成員：誰共享這份計畫。

權限

個人使用的規劃工具只需要一個帳號。若是家人或室友共用，請建立一個家庭，由它擁有食譜、計畫與清單，並讓成員透過邀請加入。家庭內的每個人都可以編輯；家庭以外的人則什麼都看不到。

決策與取捨

固定時段還是自由安排的日子。 固定的早餐、午餐、晚餐時段容易建置也容易閱讀。有些家庭只規劃晚餐，就讓他們隱藏不用的時段。

購物清單要多聰明。 要合併「200 克洋蔥」與「1 顆洋蔥」，就必須知道一顆洋蔥大約有多重，這會是一個很深的兔子洞。好的第一版只合併單位相同的項目，其餘的並排顯示。這樣做很誠實，仍然很有用。

每筆項目的份量。 如果你要煮四人份的食譜，但只計畫給兩個人吃，購物清單就應該按比例調整。如果你為了剩菜而多煮一倍，計畫中應該在另一天顯示一筆「剩菜」項目，並且不增加清單內容。

營養。 營養總計需要每種食材的營養素數值。像是美國農業部 FoodData Central 這類公開資料庫可以提供這些數值，但要把自由輸入的食材對應到資料庫中的項目需要花功夫，而且結果只是估計。請把營養功能留到之後再做，而且絕對不要把它當作飲食建議。

AI 餐點建議。「幫我規劃這一週」是很自然的 AI 功能。請讓它保持安全：

1. 只把家庭已有的食譜，加上偏好（「不吃魚、一個素食夜晚、平日要快速完成」）傳給模型。
2. 要求結構化的回答（每個時段對應一組食譜 ID），並用一般程式碼檢查每個 ID 是否存在。
3. 絕對不要把過敏問題交給模型處理。在 AI 步驟之前與之後，都用一般程式碼過濾掉含有已列出過敏原的食譜。
4. 把 API 金鑰放在伺服器上，並限制每位使用者的呼叫頻率。

有關如何接好這些功能，請參閱如何為應用程式加入 AI 功能。

範例第一段提示詞

為我的家庭建置一個餐點規劃網頁應用程式，以手機優先設計。我們共用一個食譜庫：每份食譜都有標題、照片、份量、標籤、步驟，食材則以獨立資料列儲存，包含份量、單位與名稱。主畫面是週檢視（從週一開始），每天有早餐、午餐與晚餐時段；我們不用的時段可以隱藏。我可以透過搜尋把食譜放入時段，為該筆項目設定份量，或加入「外食」之類的自由文字。我可以把某一餐標記為「多煮一份」，在另一天建立一筆剩菜項目，且不增加購物清單的內容。購物清單根據本週內容產生：依份量調整比例、合併相同單位的相同食材、略過我標記的食材庫存、依貨架區分類，並讓我勾選項目，也能手動加入額外的品項。家庭成員透過邀請連結加入，並共享所有內容。使用電子郵件與密碼登入，並使用資料庫。預先加入十份範例食譜。

建置步驟

1. 用範例食譜建置週檢視。 讓在手機上放入與移動食譜的操作感覺很快速。
2. 產生購物清單。 規劃一個真實的一週，並把清單與你實際會買的東西比較。修正份量調整與合併的問題。
3. 食材庫存。 標記你從來不需要買的東西。
4. 剩菜與外食。 確保兩者都不會增加清單中的品項。
5. 家庭與登入。 邀請第二個帳號，並從兩邊編輯計畫。請參閱如何為你的應用程式加入登入功能。
6. 重複一週的菜單。 「複製上週」是一個很小的功能，但人們會不斷使用。
7. 實際使用兩週。 然後再決定營養或 AI 建議是否值得加入。
8. 安裝到手機。 加到主畫面；請參閱如何打造行動版網頁應用程式。

常見錯誤

• 把食材當成文字。 沒有結構化的食材，就無法自動產生購物清單。
• 過度合併單位。 猜測「一把歐芹」等於「30 克」會產生錯誤的清單。不同的單位請保持分開。
• 忽略份量。 不考慮計畫份量的清單，會買多一倍或少一半。
• 讓 AI 處理過敏問題。 過敏原必須每次都由一般程式碼過濾。
• 把營養數字呈現得很精確。 總計請標示為估計值，並註明來源。
• 沒有離線清單。 到超市時訊號通常很差。至少要讓清單在載入後仍可閱讀，而且不會遺失已勾選的狀態。
• 第一週就規劃太多功能。 一個能正常運作的菜單與清單，勝過十幾個只做了一半的附加功能。

何時選擇現成的餐點規劃工具比較好

許多餐點規劃應用程式已經能從網站匯入食譜、產生清單，並在部分國家與生鮮宅配服務同步。如果你只想以最少的努力規劃自己的餐點，請先試用幾款再決定是否要自己建置。

當你的家庭有現成應用程式無法處理的規則、你希望規劃工具使用你自己的食譜收藏與結構，或你是為特定群體打造時（例如為客戶規劃餐食的備餐業者、分享菜單的營養師、長照機構或運動隊伍），再自己建置會比較好。對個人來說，它也是很有成就感的專案；更多點子請參閱可以用 AI 打造的副業專案構想。

使用 Mythex 建置

Mythex 會把餐點規劃工具建置成網頁應用程式：在聊天中描述規劃工具，在即時預覽的手機尺寸外框中試用週檢視，然後發布到一個公開網址，讓家人加到主畫面。當應用程式需要時，它會加入專用的 Postgres 資料庫，並為食譜照片提供檔案儲存空間。家庭登入採用自備的方式：你選擇一種方法，代理程式會替你接好。至於 AI 餐點建議，你需要提供 AI 服務商的 API 金鑰，並將它儲存為專案機密；在應用程式中加入 AI 的操作指南會逐步說明。若是 Pro 方案，Mythex 也能把它包裝成 Android 與 iPhone 應用程式，並送到 Google Play 內部測試與 TestFlight。

常見問題