如何建立餐單規劃應用程式：每週餐單、購物清單及營養資料

餐單規劃應用程式可以把「這個星期吃甚麼？」變成一份餐單和一張購物清單。它的核心有三項：你的食譜、附餐次格位的每週月曆，以及根據餐單內容自動生成的購物清單。其餘功能，例如家庭共用、剩菜、食材存量追蹤、營養總計和 AI 建議，都屬於可選項目，最好等基本流程在你自己的廚房中運作順暢後，再逐步加入。

餐單規劃應用程式需要甚麼

頁面

• 每週檢視：七天，按餐次（早餐、午餐、晚餐、小食）劃分，食譜放入對應格位。這是主要畫面。
• 食譜庫：你的食譜，可搜尋並加上標籤。
• 食譜頁面：食材、步驟、份量。
• 購物清單：根據整週餐單生成，按貨架分類，方便逐項勾選。
• 設定：家庭人數、飲食喜好、每週開始的日子、度量單位。

數據

• 食譜，其食材以獨立的資料列儲存（數量、單位、名稱）。我們的 建立食譜應用程式指南 解釋了為何這種結構很重要。
• 餐單：家庭、每週開始日期。
• 餐單項目：餐單、日期、餐次、食譜（或「外出用餐」等自由文字）、份量。
• 購物清單項目：家庭、食材、數量、單位、貨架、是否已勾選、來源（來自餐單或手動新增）。
• 廚房存貨（可選）：你經常備有的東西，例如鹽和食油，不會列入購物清單。
• 家庭及成員：誰可以共用餐單。

權限

個人使用的餐單規劃只需要一個帳戶。如果是家庭或同住的室友，可以建立一個家庭，由它擁有食譜、餐單和清單，成員以邀請加入。家庭內的所有人都可以編輯；家庭以外的人則什麼都看不到。

決策與取捨

**固定餐次還是自由安排的日子。**固定的早餐、午餐、晚餐格位容易建立，也容易閱讀。有些家庭只計劃晚餐，可以讓他們隱藏不需要的格位。

**購物清單的聰明程度。**要把「200 克洋葱」和「1 個洋葱」合併，就需要知道一個洋葱大約有多重，這會變成一個複雜的問題。好的第一版只合併單位相同的項目，其餘則並排顯示。這樣做誠實，而且仍然有用。

**每項的份量。**如果你煮的是四人份的食譜，但只計劃兩人份，購物清單就應該相應調整。如果你為了剩菜而煮雙倍份量，餐單應在另一天顯示一個「剩菜」項目，而這個項目不會增加購物清單的內容。

**營養。**營養總計需要每種食材的營養素數值。美國農業部的 FoodData Central 等公開數據庫提供了這些資料，但要把自由輸入的食材與數據庫項目配對需要功夫，而且結果只屬估算。應把營養功能留到之後才開發，並且切勿將其當作飲食建議。

AI 餐單建議。「幫我規劃這一週」是很自然的 AI 功能。但要確保安全：

1. 只把家庭已有的食譜，加上喜好（「不吃魚、一個素食晚上、平日要快手」）傳送給模型。
2. 要求模型以結構化格式回覆（每個格位的食譜 ID 列表），並用一般程式碼檢查每個 ID 是否真實存在。
3. 切勿把過敏問題交給模型處理。在 AI 步驟前後，都以一般程式碼過濾掉含有指定過敏原的食譜。
4. 把 API 金鑰保存在伺服器上，並限制每位用戶可以呼叫的頻率。

有關如何接駁這些功能，請參閱 如何為你的應用程式加入 AI 功能。

首個提示範例

為我的家庭建立一個餐單規劃網頁應用程式，設計以手機為優先。我們共用一個食譜庫：每個食譜都有標題、相片、份量、標籤、步驟，而食材則以獨立資料列儲存，包括數量、單位和名稱。主畫面是每週檢視（以星期一為開始），每天有早餐、午餐和晚餐格位；我們不用的格位可以隱藏。我可以透過搜尋把食譜放入格位，設定該項的份量，或加入「外出用餐」等自由文字。我可以把某餐標示為「煮雙倍份量」，這樣便會在另一天建立一個剩菜項目，而這個項目不會增加購物清單的內容。購物清單從整週餐單自動生成：按份量調整，合併相同單位的相同食材，略過我標示為常備的廚房存貨，按貨架分類，並讓我逐項勾選，也可以手動加入額外項目。家庭成員可以透過邀請連結加入，並共用所有內容。登入方式為電郵及密碼，並使用資料庫。預先加入十個範例食譜。

建立步驟

1. **先做附範例食譜的每週檢視。**讓在手機上放置及移動食譜的操作變得快捷。
2. **購物清單生成功能。**規劃一個真實的星期，並把清單與實際會購買的東西比較。修正份量調整與合併的問題。
3. **廚房存貨。**標示你從來不需要購買的東西。
4. **剩菜及外出用餐。**確保兩者都不會增加購物清單的項目。
5. **家庭及登入功能。**邀請第二個帳戶，並從兩邊編輯餐單。參閱 如何為你的應用程式加入登入功能。
6. 重複上一週的餐單。「複製上星期」是一個很小的功能，但人們會經常使用。
7. 實際使用兩個星期，然後再決定是否值得加入營養或 AI 建議功能。
8. **安裝應用程式。**把它加入手機主畫面；參閱 如何建立對手機友善的網頁應用程式。

常見錯誤

• **食材只以文字儲存。**沒有結構化的食材，就無法自動生成購物清單。
• **過度合併單位。**假設「一束西芹」等於「30 克」，會令清單出錯。不同單位的項目應保持分開。
• **忽略份量。**如果清單沒有考慮計劃的份量，就會買多一倍或少一半。
• **讓 AI 處理過敏問題。**過敏原必須每次都以一般程式碼過濾。
• **把營養數據呈現得很精確。**應把總計標示為估算，並註明來源。
• **沒有離線清單。**去超市時訊號往往很差。至少要確保清單在載入後可以閱讀，而且不會遺失已勾選的項目。
• **第一週就計劃太多功能。**能夠正常運作的餐單和清單，勝過十多個半成品的附加功能。

何時選擇現成的餐單規劃應用程式較合適

許多餐單規劃應用程式已經可以從網站匯入食譜、生成清單，並在部分國家同步到網上雜貨送貨服務。如果你希望以最少的努力規劃自己的餐單，建議先試用幾款，再決定是否自行建立。

當你的家庭有一些現成應用程式無法處理的規則，當你希望規劃工具使用你自己的食譜收藏及結構，或當你為特定群體而建立，例如為客戶規劃餐單的備餐業務、分享餐單的營養師、護理院或運動隊伍時，就應自行建立。這也是一個很有滿足感的個人項目；更多構想請參閱 可以用 AI 建立的副業構想。

用 Mythex 建立

Mythex 會把餐單規劃工具建立為網頁應用程式：在對話中描述你的規劃工具，在即時預覽的手機尺寸框架中試用每週檢視，然後發布到一個公開地址，讓你的家人可以加入手機主畫面。當應用程式需要時，它會加入專用的 Postgres 資料庫，並為食譜相片提供檔案儲存空間。家庭登入使用你自行提供的方式，代理會負責接駁。如需 AI 餐單建議，你需要提供 AI 供應商的 API 金鑰，並以專案密鑰的形式儲存；為應用程式加入 AI 指南 會逐步說明。在 Pro 方案中，Mythex 也可以把它包裝成 Android 及 iPhone 應用程式，並發送到 Google Play 內部測試及 TestFlight。

常見問題