Fitness Uygulaması Nasıl Kurulur: Antrenmanlar, Kayıt, İlerleme ve Koçluk

Fitness uygulaması, insanların antrenmanları takip etmesini, gerçekte yaptıklarını kaydetmesini ve zaman içindeki ilerlemelerini görmesini sağlar. Çekirdeği bir egzersiz kütüphanesi, antrenman planları, setler arasında kullanılabilecek kadar hızlı bir kayıt ekranı ve geçmiş ile grafiklerden oluşur. Koçluk uygulamaları ikinci bir taraf ekler: program hazırlayan bir antrenör ve bunları takip eden danışanlar. Önce mobil uyumlu bir web uygulaması olarak inşa edin, kayıt ekranını basit tutun ve bir web uygulamasının telefonlardan ve giyilebilir cihazlardan neleri okuyabildiği ve okuyamadığı konusunda dürüst olun.

Hangi tür fitness uygulaması olduğuna karar verin

Sonuncusu aslında bir rezervasyon uygulamasıdır; bkz. spor salonu üyelik uygulaması nasıl yapılır. Bu rehber ilk üç türe odaklanır.

Bir fitness uygulamasının ihtiyaçları

Sayfalar

• Bugün — bugün için planlanmış antrenman ya da hızlı bir “boş antrenman başlat”.
• Antrenman kayıt aracı — her egzersiz ve setleri; setlere dokunarak ağırlık ve tekrar girin, bittiğinde işaretleyin, setler arasında bir dinlenme sayacı.
• Egzersiz kütüphanesi — ad, kas grubu, ekipman, talimatlar, isteğe bağlı video ya da görsel.
• Planlar ve şablonlar — yeniden kullanılabilir antrenmanlar ve çok haftalı programlar.
• Geçmiş — tarihe göre geçmiş antrenmanlar.
• İlerleme — egzersiz başına grafikler (en ağır set, tahmini tek tekrar maksimumu, toplam hacim) ve kullanıcı isterse vücut ölçümleri.
• Koçlar için — danışan listesi, program oluşturucu, danışan kontrol görüşmeleri ve yorumlar.

Veri

• Egzersizler — ad, tür (güç, kardiyo, süre bazlı, vücut ağırlığı), kas grupları, ekipman, talimatlar.
• Antrenman şablonları — ad ve sıralı egzersizler, hedef set, tekrar ve dinlenme ile.
• Programlar — her biri bir şablonla bağlı hafta ve günler.
• Seanslar — kullanıcı, tarih, şablon (varsa), notlar, süre.
• Setler — seans, egzersiz, set numarası, ağırlık, tekrar, mesafe ya da süre, RPE (algılanan zorluk derecesi), tamamlandı.
• Vücut ölçümleri — kullanıcı, tarih, kilo, diğer ölçümler.

Ağırlığı tek bir birimde (örneğin kilogram) saklayın ve görüntülemek için dönüştürün; böylece birim değiştirmek geçmişi bozmaz. Farklı egzersiz türleri farklı alanlar gerektirir: bir plank süre, bir koşu mesafe ve süre, bir squat ağırlık ve tekrar ister.

İzinler

Kişisel bir kayıt aracında, her kişi için tamamen özel verilerle bir hesap gerekir. Koçluk uygulamasında koç ve danışan rolleri gerekir: koç yalnızca kendi danışanlarını, danışan yalnızca kendi verisini görür. Bir danışanın, adres çubuğundaki bir kimliği değiştirerek başka bir danışanın antrenmanlarını açamadığını test edin.

Kararlar ve ödünleşimler

Web uygulaması ya da yerel uygulama. Yerel uygulamalar Apple Health’i okuyabilir, arka planda çalışabilir ve kilit ekranında gösterebilir. Web uygulamaları Apple Health’i hiç okuyamaz, ama her telefonda çalışır, mağaza incelemesi gerektirmez ve ana ekrana ilerici bir web uygulaması (PWA) olarak yüklenebilir. Bir kayıt aracı ya da koçluk uygulaması için bir web uygulaması çekirdeği iyi karşılar. Bkz. yerel ve ilerici web uygulamaları.

Giyilebilir cihazlar. Bazı giyilebilir ve fitness platformları, kullanıcının izniyle bağlanabilen web API’leri sunar. Birine göre plan yapmadan önce her satıcının geliştirici şartlarını kontrol edin. Koşular ve kalp atış hızı için basit bir manuel giriş, iyi bir ilk sürümdür.

Hazır egzersiz kütüphanesi ya da kendi kütüphaneniz. Yaygın yüz egzersizden oluşan bir listeyle başlamak kullanıcıların zamanını kurtarır. Talimatları kendiniz yazın ya da lisansı buna izin veren bir kaynak kullanın; başka bir uygulamanın kütüphanesini kopyalamayın.

Salon sinyali. Salonlarda sinyal genellikle zayıftır. Kayıt aracının antrenman ortasında bağlantı kesilirse çalışmaya devam etmesini ve bağlantı geri geldiğinde kaydetmesini isteyin; en azından girilmiş setler asla kaybolmamalıdır.

Güvenlik ve gizlilik

Bir fitness uygulaması tıbbi bir cihaz değildir. Tıbbi tavsiye vermeyin ve özellikle bir sağlık durumu varsa bir program başlatmadan önce bir uzmanla konuşulması gerektiğini belirten kısa bir not ekleyin. Kilo, vücut ölçümleri, sakatlıklar ve sağlık notları kişiseldir; bazı yasalar sağlıkla ilgili verileri özel bir kategori olarak ele alır. Her şeyi varsayılan olarak gizli tutun, yalnızca kullandığınız veriyi toplayın ve insanların verilerini dışa aktarıp silebilmesine izin verin.

Örnek ilk prompt

Kişisel antrenman danışanlarım için, önce telefonlara göre tasarlanmış bir koçluk uygulaması yap. İki rol: koç ve danışan. Koç olarak bir egzersiz kütüphanesinden antrenman şablonları oluşturabileyim (ad, kas grubu, ekipman, talimatlar, tür: ağırlık, vücut ağırlığı, süre ya da mesafe), bunları çok haftalı programlara gruplayayım ve bir programı bir danışana atayayım. Danışanlar bugünkü antrenmanı görsün ve her seti ağırlık ve tekrar (ya da süre ya da mesafe) ile kaydetsin, setleri tamamlandı olarak işaretlesin ve setler arasında bir dinlenme sayacı başlatsın. Girilmiş setler, bağlantı koparsa asla kaybolmamalı. Ağırlığı kilogram olarak saklayın ve her kullanıcının görüntüleme için kg ya da lb seçebilmesini sağlayın. Danışanlar kendi geçmişini ve egzersiz başına bir ilerleme grafiğini görsün (en ağır set ve tahmini tek tekrar maksimumu). Ben müşterilerimin listesini, tamamladıkları seansları görebileyim ve herhangi bir seansa yorum bırakabileyim. Her danışan yalnızca kendi verisini görsün. E-posta ve şifreyle giriş, bir veritabanı. Kırk yaygın egzersiz ve iki demo danışan ekle.

Yapım adımları

1. Önce kayıt aracı. Set girme ekranı, uygulamanın kullanılıp kullanılmayacağını belirler. Büyük girişler, sayısal tuş takımı, önceki seti kopyalamak için tek dokunuş.
2. Egzersiz kütüphanesi ve şablonlar. Yaygın egzersizleri ekleyin ve her türün doğru alanları gösterdiğini kontrol edin.
3. Geçmiş ve ilerleme grafikleri. Grafiklerin gerçekçi görünmesi için birkaç haftalık sahte veriyle test edin.
4. Hesaplar ve roller. Giriş ekleyin, sonra koç ve danışan rollerini. Başka bir danışanın verisini açmayı deneyin ve başarısız olduğundan emin olun. Bkz. uygulamanıza giriş nasıl eklenir.
5. Programlar. Haftalar, günler ve bir danışan bir seansı kaçırdığında ne olacağı.
6. Yükleyin. Uygulamayı telefonunuzun ana ekranına ekleyin ve onunla gerçek bir antrenman yapın. Bkz. mobil uyumlu web uygulaması nasıl yapılır.
7. Üç danışanla beta. Nerede tereddüt ettiklerini izleyin.

Sık yapılan hatalar

• Küçük girişler. İnsanlar setler arasında terli elleriyle kayıt yapar. Hedefleri büyük yapın.
• Her egzersiz için aynı alan seti. Plank, koşu ve squat farklı alanlar ister.
• Saklamada birimleri karıştırmak. Tek bir birim saklayın, görüntülerken dönüştürün.
• Bağlantı koptuğunda setleri kaybetmek. Önce yerel olarak kaydedin.
• Bir web uygulamasında Apple Health senkronizasyonu vaat etmek. Yerel bir uygulama olmadan mümkün değildir.
• Lansmanda çok fazla özellik. Sosyal akışlar, rozetler ve yapay zekâ ile üretilen planlar, temel döngü çalıştıktan sonra gelebilir.
• Tıbbi görünümlü tavsiyeler. Rehberliği genel tutun ve açık bir sorumluluk reddi ekleyin.

Hazır bir fitness uygulaması daha iyi olduğunda

Kendi antrenmanınızı takip etmek için, yerleşik antrenman uygulamalarında geniş egzersiz kütüphaneleri, giyilebilir senkronizasyonu, çevrimdışı kullanım ve yerel bildirimler zaten vardır. Birçok kişisel antrenör de ödemeler, mesajlaşma ve markalı uygulamalar içeren adanmış koçluk platformlarını kullanır.

Yöntemniz bu araçlara uymadığında, örneğin belirli bir program yapısı, spora özgü ölçümler, kendi kuralları olan bir kulüp ya da takım olduğunda, danışan başına platform ücretleri birikip arttığında ya da uygulamanın markanızı ve verilerinizi taşımasını istediğinizde kendi uygulamanızı yapın. Bunu bir antrenörlük işinin parçası olarak kuruyorsanız, kişisel antrenörlük işi nasıl kurulur rehberine bakın. Daha basit bir günlük takipçi için alışkanlık takip uygulaması nasıl yapılır iyi bir başlangıçtır.

Mythex ile yapmak

Mythex bunu bir web uygulaması olarak yapar: sohbette tarif edersiniz, kayıt aracını canlı önizlemenin telefon boyutundaki çerçevesinde kontrol edersiniz ve danışanların ana ekrana ekleyebileceği herkese açık bir adreste yayımlarsınız. Uygulama ihtiyaç duyduğunda özel bir Postgres veritabanı ve egzersiz görselleri ya da videoları için dosya depolama ekler. Giriş, kendi getirdiğiniz türdendir; bkz. kimlik doğrulama tarifi. Danışanlardan ücret alacaksanız ödemeler de öyledir. Pro planında Mythex uygulamayı bir Android ve iPhone uygulaması olarak paketleyebilir; ancak ekranları web ekranları olduğu için yerel kod gerektiren giyilebilir cihaz ve Apple Health entegrasyonları şimdilik kapsam dışıdır.

Sorular