Como Criar uma Aplicação de Fitness: Treinos, Registos, Progresso e Acompanhamento

Uma aplicação de fitness permite às pessoas seguir treinos, registar o que realmente fizeram e ver o progresso ao longo do tempo. O núcleo é uma biblioteca de exercícios, planos de treino, um ecrã de registo suficientemente rápido para usar entre séries, e um histórico com gráficos. As aplicações de acompanhamento acrescentam um segundo lado: um treinador que cria programas e clientes que os seguem. Construa primeiro como aplicação web adaptada ao telemóvel, mantenha o ecrã de registo simples e seja honesto sobre o que uma aplicação web consegue e não consegue ler de telemóveis e wearables.

Escolha o tipo de aplicação de fitness

O último é, na prática, uma aplicação de marcações; veja como criar uma aplicação de subscrição de ginásio. Este guia foca-se nos três primeiros.

O que uma aplicação de fitness precisa

Páginas

• Hoje — o treino agendado para hoje, ou um rápido "iniciar treino vazio".
• Registo de treinos — cada exercício com as suas séries; toque para introduzir peso e repetições, marque quando estiver feito, e um temporizador de descanso entre séries.
• Biblioteca de exercícios — nome, grupo muscular, equipamento, instruções, vídeo ou imagem opcionais.
• Planos e modelos — treinos reutilizáveis e programas de várias semanas.
• Histórico — treinos anteriores por data.
• Progresso — gráficos por exercício (série mais pesada, repetição máxima estimada, volume total) e medidas corporais, se o utilizador as quiser.
• Para treinadores — lista de clientes, construtor de programas, check-ins e comentários dos clientes.

Dados

• Exercícios — nome, tipo (força, cardio, por tempo, peso corporal), grupos musculares, equipamento, instruções.
• Modelos de treino — nome e exercícios ordenados com séries, repetições e descanso previstos.
• Programas — semanas e dias, cada um ligado a um modelo.
• Sessões — utilizador, data, modelo (se houver), notas, duração.
• Séries — sessão, exercício, número da série, peso, repetições, distância ou tempo, RPE (escala de esforço percebido), concluída.
• Métricas corporais — utilizador, data, peso, outras medidas.

Guarde o peso numa única unidade (por exemplo, quilogramas) e converta-o apenas para apresentação, para que a troca de unidades nunca corrompa o histórico. Tipos de exercício diferentes precisam de campos diferentes: uma prancha precisa de tempo, uma corrida precisa de distância e tempo, um agachamento precisa de peso e repetições.

Permissões

Um registo pessoal precisa de uma conta por pessoa, com dados totalmente privados. Uma aplicação de acompanhamento precisa das funções de treinador e cliente: um treinador vê apenas os seus próprios clientes e um cliente vê apenas os seus próprios dados. Teste que um cliente nunca consegue abrir os treinos de outro cliente alterando um ID na barra de endereços.

Decisões e compromissos

Aplicação web ou aplicação nativa. As aplicações nativas podem ler o Apple Health, funcionar em segundo plano e mostrar-se no ecrã de bloqueio. As aplicações web não conseguem ler o Apple Health de todo, mas funcionam em qualquer telemóvel, não precisam de revisão nas lojas e podem ser instaladas no ecrã principal como aplicação web progressiva. Para um registo ou uma aplicação de acompanhamento, uma aplicação web cobre bem o essencial. Veja aplicações nativas versus aplicações web progressivas.

Wearables. Algumas plataformas de wearables e de fitness oferecem APIs web que se ligam com a permissão do utilizador. Verifique os termos para programadores de cada fornecedor antes de planear com base numa delas. Uma introdução manual simples de corridas e frequência cardíaca é uma boa primeira versão.

Biblioteca de exercícios pré-feita ou própria. Começar com uma lista de cem exercícios comuns poupa tempo aos utilizadores. Escreva as instruções você mesmo ou use uma fonte cuja licença o permita; não copie a biblioteca de outra aplicação.

Sinal no ginásio. Os ginásios têm muitas vezes má rede. Peça que o registo continue a funcionar se a ligação cair a meio do treino e guarde quando ela voltar — ou, no mínimo, nunca perca as séries introduzidas.

Segurança e privacidade

Uma aplicação de fitness não é um dispositivo médico. Não dê aconselhamento médico e inclua uma nota curta a indicar que os utilizadores devem consultar um profissional antes de iniciar um programa, sobretudo se tiverem alguma condição de saúde. O peso, as medidas corporais, as lesões e as notas de saúde são pessoais; algumas leis tratam os dados relacionados com a saúde como categoria especial. Mantenha tudo privado por defeito, recolha apenas o que usa e permita que as pessoas exportem e apaguem os seus dados.

Um primeiro prompt de exemplo

Crie uma aplicação de acompanhamento para os meus clientes de personal training, pensada primeiro para telemóveis. Duas funções: treinador e cliente. Como treinador, posso criar modelos de treino a partir de uma biblioteca de exercícios (nome, grupo muscular, equipamento, instruções, tipo: pesos, peso corporal, tempo ou distância), agrupá-los em programas de várias semanas e atribuir um programa a um cliente. Os clientes veem o treino de hoje e registam cada série com peso e repetições (ou tempo ou distância), marcam as séries feitas e iniciam um temporizador de descanso entre séries. As séries introduzidas nunca podem perder-se se a ligação cair. Guarde o peso em quilogramas e deixe cada utilizador escolher kg ou lb para apresentação. Os clientes veem o seu histórico e um gráfico de progresso por exercício (série mais pesada e repetição máxima estimada). Eu vejo a lista dos meus clientes, as sessões concluídas e posso deixar um comentário em qualquer sessão. Cada cliente vê apenas os seus próprios dados. Início de sessão com email e palavra-passe, e uma base de dados. Crie 40 exercícios comuns e dois clientes de demonstração.

Passos de criação

1. Primeiro o registo. O ecrã de introdução de séries decide se alguém usa a aplicação. Campos grandes, teclado numérico, um toque para copiar a série anterior.
2. Biblioteca de exercícios e modelos. Crie os exercícios comuns e verifique que cada tipo mostra os campos certos.
3. Histórico e gráficos de progresso. Teste com algumas semanas de dados falsos para que os gráficos pareçam reais.
4. Contas e funções. Acrescente o início de sessão e depois as funções de treinador e cliente. Tente abrir os dados de outro cliente e confirme que falha. Veja como adicionar início de sessão à sua aplicação.
5. Programas. Semanas, dias e o que acontece quando um cliente falha uma sessão.
6. Instale-a. Adicione a aplicação ao ecrã principal do telemóvel e faça um treino real com ela. Veja como criar uma aplicação web adaptada ao telemóvel.
7. Beta com três clientes. Observe onde hesitam.

Erros comuns

• Campos minúsculos. As pessoas registam com as mãos suadas entre séries. Torne os alvos grandes.
• Um único conjunto de campos para todos os exercícios. Pranchas, corridas e agachamentos precisam de campos diferentes.
• Misturar unidades no armazenamento. Guarde uma unidade e converta na apresentação.
• Perder séries quando a ligação cai. Guarde primeiro localmente.
• Prometer sincronização com o Apple Health numa aplicação web. Não é possível sem uma aplicação nativa.
• Demasiadas funcionalidades no lançamento. Feeds sociais, medalhas e planos gerados por IA podem esperar até o ciclo básico funcionar.
• Conselhos com ar médico. Mantenha as orientações gerais e acrescente um aviso claro.

Quando uma aplicação de fitness pronta a usar é melhor

Para acompanhar o seu próprio treino, as aplicações de treino já estabelecidas têm grandes bibliotecas de exercícios, sincronização com wearables, uso offline e notificações nativas. Muitos personal trainers também usam plataformas de acompanhamento dedicadas, que incluem pagamentos, mensagens e aplicações com a sua marca.

Crie a sua própria quando o seu método não encaixa nessas ferramentas — uma estrutura de programa específica, métricas próprias de um desporto, um clube ou equipa com regras próprias — quando as taxas da plataforma por cliente se acumulam, ou quando quer que a aplicação tenha a sua marca e os seus dados. Se estiver a montar um negócio de treino pessoal à volta disto, veja como começar um negócio de personal training. Para um registo diário mais simples, como criar uma aplicação de controlo de hábitos é um bom começo.

Criar com a Mythex

A Mythex cria isto como aplicação web: descreve-a no chat, verifica o registo na moldura do tamanho de telemóvel da pré-visualização em direto, e publica num endereço público que os clientes podem abrir e adicionar ao ecrã principal. Acrescenta uma base de dados Postgres dedicada quando a aplicação precisa, e armazenamento de ficheiros para imagens ou vídeos de exercícios. O início de sessão é traga a sua própria chave — veja a receita de autenticação — e o mesmo para os pagamentos, se cobrar aos clientes. No plano Pro, a Mythex pode embrulhar a aplicação como aplicação Android e iPhone, mas os seus ecrãs são ecrãs web, por isso as integrações com wearables e com o Apple Health que exigem código nativo estão, por agora, fora de alcance.

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